Gdy świat pędzi, a lista zadań do zrobienia wydaje się nie kończyć, odpoczynek jest wyzwaniem. Próbujesz wtedy wyjechać na zagraniczne wakacje i w magiczny sposób nadrobić to, co zaniedbujesz od kilku miesięcy, a czasami nawet lat. Nie jest to najlepszy sposób na odpoczynek. Codziennie spotykasz wiele przeszkód, które mogą utrudniać ładowanie baterii. W ubiegłym tygodniu pojawił się wpis - 20 powodów, dlaczego nie odpoczniesz. Jeśli go nie czytałeś/łaś, to serdecznie Cię do tego zachęcam. Tym razem zapraszam Cię do poznania kolejnych dziesięciu powodów, które utrudniają odpoczynek.

11. Unikasz nicnierobienia

Można odnieść wrażenie, że odkąd smartfony wkroczyły w naszą codzienność, nuda przestała istnieć. Już nikt nie mówi, że mu się nudzi, a kiedyś dość często można było usłyszeć takie słowa. Nie oznacza to jednak, że mamy więcej czasu. Zamiast nudy często wybieramy... skrolowanie. A to pozorne nicnierobienie jest bardzo ważna. Motywuje ono mózg do szukania rozwiązań i nowych wyzwań. Zapełniając sobie grafik po brzegi, tracimy możliwość zatrzymania się i złapania nowego spojrzenia na to, co robimy. Dlatego nie obawiaj się nudy i pozwalaj sobie na luki w planie dnia, gdy pozornie nic nie robisz. Jeśli czujesz, że brakuje Ci pomysłów lub potrzebujesz szybkiego resetu, odłóż telefon i wyjdź na kilka minut z domu. Siądź na ławce i nie rób nic. To trudne, ale po prostu odpuść i daj sobie chwilę nicnierobienia. Szybko zauważysz, że nie tylko odpoczniesz, ale pojawią się również nowe pomysły, a na problemy, z którymi się mierzysz, spojrzysz z innej perspektywy.

12. Uważasz, że odpoczynek jest drogi

Skrolując posty w socialmediach łatwo jest wpaść w pułapkę oczekiwań i presji na idealny odpoczynek. Oglądasz zdjęcia z pięknych miejsc, a nagrania i relacje sprawiają, że nasze wyrwane w pędzie dnia pięć minut z kubkiem herbaty wygląda dość blado. Pamiętaj jednak, że odpoczynek nie potrzebuje takiej bogatej otoczki. Kucharz, gdy gotuje, nie dba o perfekcyjny kadr deski do krojenia, ale o połączenie smaków i idealne przygotowanie potraw. Tak samo odpoczywając, nie myśl o tym, jak wyglądasz tylko jak się czujesz i czy to, co robisz, ładuje Twoje baterie. Dlatego nie daj sobie wmówić, że nie masz pieniędzy, by odpocząć. Zacznij od kilku świadomych wdechów, uważnego spaceru po okolicy, przeczytania kilku stron ulubionej książki lub zrobienia krótkiego treningu. To tylko kilka pomysłów, które pokażą Ci, jak odpoczywać na co dzień.

13. Nie masz czasu na odpoczynek

Praca, dom, sprawy urzędowe, a do tego kilka zdarzeń losowych i włączasz tryb przetrwania, żeby tylko stawić czoła wszystkim wyzwaniom. Ale czy wiesz, że im więcej się dzieje, tym bardziej potrzebujesz odpoczynku? Problem w tym, że dokładnie w tym momencie przychodzi ona, królowa wymówek, czyli "nie mam czasu". Jeśli myślisz, że nie masz czasu na odpoczynek, spróbuj zacząć od kilku chwil dla siebie w ciągu dnia. To może być kilka świadomych oddechów, obserwacja widoku za oknem lub wyjście na krótki spacer. Z czasem zauważysz, co najlepiej na Ciebie działa i niech to będzie Twój pierwszy wybór, gdy poczujesz pierwsze oznaki zmęczenia. A co jeśli brakuje Ci czasu, bo zapominasz w ferworze dnia o odpoczynku? Wtedy skorzystaj z planera. Papierowy czy elektroniczny to bez znaczenia, ważne, żeby przypominał Ci o nawyku codziennego odpoczynku. Zaplanuj czas dla siebie jako jedno z zadań i obserwuj, jak odpoczynek staje się stałym elementem Twojej rutyny.

14. Spędzasz za dużo czasu przed ekranem

Czas ekranowy przeciętnego użytkownika smartfona każdego roku się wydłuża. Wszyscy spędzamy przed ekranem więcej czasu niż powinniśmy, a jednocześnie trud o jest go ograniczyć, bo coraz więcej aktywności jest dostępnych mobilnie. Jak więc zadbać o odpoczynek w cyfrowym świecie? Przede wszystkim zastanów się, do czego służy Ci telefon. Kontakt ze znajomymi czy monotonne skrolowanie? Zabawne nagrania czy praca? Świadomość tego, co robisz podczas korzystania ze smartfona to podstawa zdrowej relacji z technologią. Pamiętaj też, że nie ma nic złego w traktowaniu telefonu jako źródła rozrywki, ale rób to świadomie. Aplikacje mobilne stworzone są do zajmowania naszej uwagi, więc jeśli świadomie nie postawimy granicy, czas ekranowy będzie dominował nad tym spędzonym z bliskimi czy poza domem. Jeśli nie wiesz, ile wynosi Twój czas ekranowy, możesz to sprawdzić w ustawieniach swojego telefonu lub korzystając z aplikacji do jego pomiaru. Dzięki temu zrobisz pierwszy krok, by zmniejszyć swój czas ekranowy i odpocząć.

15. Obawiasz się zostać sam na sam ze sobą

Czas dla siebie wcale nie jest taki prosty, jak mogłoby się wydawać. Na co dzień towarzyszy nam wiele rozpraszaczy i zagłuszaczy, które tak nam spowszedniały, że często ich nie dostrzegamy... dopóki nie zostaniemy sam na sam ze sobą. W chwili ciszy myśli potrafią być głośne i przytłaczające. Ich nadmiar wpływa na zwiększenie zmęczenia, ale to nie powód, by je zagłuszać. Rolki, shortsy, tik toki, breaking newsy, muzyka, czy nawet zwykłe skrolowanie pomaga Ci zapomnieć o natłoku myśli, ale jednocześnie sprawia, że trudno jest Ci odpocząć. Zatem jak znaleźć rozwiązanie? Osobiście jestem zdania, że warto stawiać czoła temu, czego się boimy, bo tylko wtedy możemy okiełznać nasze lęki, a w tym przypadku nasze myśli. Zacznij od krótkich chwil ze sobą. Pytaj się, jak się czujesz i dlaczego tak. Co wpłynęło na Twój nastrój. Zauważ, co widzisz, słyszysz wokół siebie. Za każdym razem wydłużaj nieco ten czas i zamiast zagłuszać swoje myśli, spróbuj je usłyszeć i zrozumieć. I w tym dialogu być po swojej stronie.

16. Nie potrafisz odpuszczać

Może nie uważasz się za mistrza samodyscypliny, ale przyznaj, że masz czasem opór przed odpuszczeniem. W końcu to oznaka słabości, prawda? No właśnie nie do końca. Konsekwencja jest dobra, bo pozwala Ci wytrwać w drodze do celu, ale czasami warto odpuścić, zwłaszcza gdy czujemy, że brakuje nam sił. Cel nigdy nie powinien być ważniejszy niż to, jak się czujesz, dlatego działaj, ale nie bój się przy tym weryfikować i zmieniać swoich celów, a gdy przyjdzie taka potrzeba, odpocząć. Rezygnacja i odpuszczenie są tym trudniejsze, im więcej pracy i czasu poświęci się na realizację celów, jednak czy z tego powodu warto tracić kolejne dni i pozwalać, by zmęczenie narastało? Dlatego jeśli czujesz, że to Twoja decyzja, odpuść i odpocznij, zamiast konsekwentnie brnąć w kierunku rzeczy, które wysysają z Ciebie ostatki sił.

17. Brakuje Ci asertywności

Czujesz zmęczenie, ale znajomi nalegają na spotkanie, więc idziesz. W inny dzień pracujesz intensywnie przez cały dzień, gdy szef prosi Cię o przejęcie zadania należącego do innej osoby z zespołu, więc zaciskasz zęby i robisz, żeby uratować cały projekt. W końcu zbliżają się święta, gdy chcesz odetchnąć, ale Twoja daleka rodzina postanawia Cię odwiedzić na kilka dni, więc zgadzasz się, bo nie chcesz być niegościnny/na. Takich historii może być wiele, ale łączy je to, że nie odpoczywasz, bo brakuje Ci asertywności. Dzieje się tak, gdy pozwalasz innym zarządzać swoim czasem i nie potrafisz jasno komunikować swoich granic. Dlatego jeśli chcesz odpocząć, powiedz o tym innym. Nie zawsze spotka się to z przychylnością i zrozumieniem, ale dzięki temu kontrola nad Twoim życiem wróci w Twoje ręce. W przeciwnym razie przyzwyczaisz innych, że jesteś osobą, która wykona każdą prośbę i zachęcisz do dalszego przekraczania granic.

18. Trudno jest Ci być tu i teraz

Tempo życia często zmusza nas do myślenia o krok przed tym, co dzieje się teraz. Tymczasem żyjąc w ten sposób, wydaje nam się, że jesteśmy w ciągłym pędzie od jednego zadania do drugiego. Być może nie będzie to proste na początku, ale postaraj się skupiać myśli tylko na tym, co aktualnie robisz. Niech sto procent Twojej uwagi będzie skupione na tu i teraz, bez wybiegania o trzy kroki do przodu. Dzięki temu nie tylko Twój mózg będzie mniej obciążony, ale przede wszystkim wzrośnie Twoja koncentracja, a to sprawi, że szybciej poradzisz sobie z bieżącymi zadaniami. Gdy jesteś w pracy, bądź myślami w pracy, gdy jesteś w domu, nie rozmyślaj o tym, co działo się w biurze albo jak (źle) jechał kierowca przed Tobą.

19. Odkładasz odpoczynek na ostatnią chwilę

Zawsze będzie coś pilniejszego do zrobienia niż odpoczynek. W końcu jeszcze dasz radę przygotować tę jedna rzecz, prawda? A potem kolejną i kolejną. Wszystko jest przecież kwestią organizacji. W ten sposób rozciągasz swoje zasoby do granic możliwości i decydujesz się na odpoczynek, gdy nie masz innego wyjścia. Przemęczenie często bowiem kończy się chorobą, bo Twoja odporność jest osłabiona. Ciało krzyczy stop i zmusza Cię do zaciągnięcia hamulca awaryjnego. Taka przymusowa przerwa nie będzie krótka ani przyjemna, więc nie odkładaj odpoczynku na ostatnią chwilę. Zamiast tego rób krótkie przerwy w ciągu dnia i reaguj na pierwsze oznaki zmęczenia. To pozwoli Ci uniknąć skrajnego przemęczenia.

20. Boisz się wypaść z obiegu

Codziennie coś się dzieje, a przynajmniej takie wrażenie jest, gdy jesteśmy online. Jesteś osobą świadomą, więc nie chcesz, by cos Cię ominęło. Mam jednak dla Ciebie złą wiadomość - z całą pewnością tak się wydarzy, nawet jeśli cały dzień poświęcisz na czytaniu artykułów i śledzeniu social mediów. Dzieje się tak, że współcześnie mamy dostęp do większej ilości informacji, niż mamy możliwość przyswoić. W internecie codziennie pojawia się więcej postów, nagrań i artykułów niż jesteś w stanie przeczytać. FOMO, czyli strach przed wypadnięciem z obiegu towarzyszy wielu z nas, dlatego tak ważne jest, by korzystać z technologii w sposób świadomy i mądrze selekcjonować treści, którym poświęcamy uwagę.

_______________________________________________

Chcesz przeczytać więcej o odpoczynku w świecie technologii? Zajrzyj do moich miejsc w sieci i zostań po więcej!

Facebook | Instagram | Threads

Przystanek Odpoczynek

Przystanek Odpoczynek

Odpoczynek i spokój w świecie online

Odpoczynek i spokój w świecie online

Anna Rosińska
tel. 667 277 101
kontakt@przystanek-odpoczynek.pl